Quels sont les bienfaits de la natation pour une femme enceinte ?

Quels sont les bienfaits de la natation pour une femme enceinte ?
Sommaire
  1. Le corps
  2. Les douleurs
  3. Les articulations
  4. La circulation sanguine
  5. Le périnée

Pour certains, la grossesse est une période de bouleversements émotionnels, ce qui peut facilement agir sur la santé du bébé, sans compter celle de la mère. Ainsi, pour traverser cette période de manière sereine, il est important d’adopter un mode de vie sain en pratiquant des activités physiques adaptées. Parmi ces activités, on peut mentionner la natation. Dans cet article, on vous parlera des différents bienfaits de la natation pour une femme enceinte.

Le corps

La natation est un sport doux qui permet à la femme enceinte de préserver son corps. Autrement dit, c’est un sport porté ou votre corps n’est pas soumis au poids de la gravité. Pour en apprendre davantage sur ce sujet, cliquez sur parentsgeniaux.fr. En effet, la natation permet de réduire les chocs et impacts sur les muscles et les articulations. C’est donc un sport parfait pour les femmes enceintes. On parle principalement de celles qui voient leurs masses augmentées et leur corps se transformer au fur et à mesure que la grossesse avance.

Les douleurs

La natation permet aussi de prévenir la douleur dorsale chez la femme enceinte. En effet, le mal de dos est un problème assez fréquent chez une future maman. Les modifications posturales et la prise de poids peuvent provoquer dans la région lombaire des tensions. La natation vous permet de renforcer les muscles du dos afin de maintenir une bonne posture. C’est cela qui limite tout ce qu’est risques de douleur dorsale. En plus, la sensation d’apesanteur ressentie dans l’eau soulage automatiquement les tensions, ce qui procure une parfaite sensation de bien-être à la femme.

Les articulations

La natation permet également à une femme enceinte de préserver ses articulations. La grossesse est susceptible d’engager des douleurs et de l’inconfort au niveau des articulations à cause de la sécrétion accrue de certaines hormones. En pratiquant la natation, cela limite les sollicitations articulaires, ce qui permet ainsi de préserver leurs intégrités du début de la grossesse jusqu’à la fin.

La circulation sanguine

La natation améliore considérablement la circulation sanguine chez la femme enceinte. Il est très fréquent pour une femme enceinte de rencontrer des problèmes circulatoires comme des jambes lourdes, œdèmes ou encore des varices. La pression que l’eau exerce sur le corps fait de la natation un moyen parfait pour améliorer la circulation sanguine d’une future maman. En effet, la pression en question favorise le retour veineux ce qui limite les sensations de lourdeurs au niveau des jambes. En plus, la fraîcheur de l’eau procure pour le corps un effet vivifiant et fortifiant. Il faut savoir qu’une bonne circulation sanguine est importante pour éviter des complications liées à la grossesse telle que le retard de croissance intra-utérin. Il y a une autre complication qui est la pré-éclampsie. Autrement dit, en pratiquant régulièrement la natation, vous pouvez réduire facilement ces risques, ce qui favorise le bon développement de votre bébé.

Le périnée

La natation permet de renforcer le périnée qui est un ensemble de muscles qui soutiennent les organes du petit bassin chez la femme enceinte. Durant la grossesse, il est sollicité par le poids de l’utérus et peut se fragiliser à des moments donnés. Cela entraînera après l’accouchement des descentes d’organes ou des problèmes d’incontinence urinaire. Alors, grâce au mouvement effectué dans l’eau et la pression hydrostatique exercée sur cette zone, vous pouvez facilement renforcer votre périnée à travers la natation. 

Il est important de maintenir une bonne santé pendant la phase de grossesse. La natation par ses bienfaits est donc un moyen parfait pour y arriver.

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